下半身痩せに効果絶大。お尻歩き。骨盤のゆがみにも効く。

これ簡単で効果的な下半身痩せ運動です。
しかも道具も何もいらないし、カンタン。

 

ただし、効果がある分長く続けるとしんどいです。
でもこれでやせるんならとやるとそれだけ分効果がでます。

 

お尻歩きのうれしい効果

ダイエット効果

普段使わない骨盤底筋という呼ばれる筋肉が使われるので
ポッコリお腹が解消できます。

 

インナーマッスルを鍛えるので、痩せやすい体質にもなれますよね。

 

 

便秘解消

お尻歩きをすることで腸が動きやすくなり便秘解消になります。
普段便秘気味な人はおすすめなんです。

 

 

 

骨盤のゆがみ解消

一番効果が得られるのがこの骨盤のゆがみ解消なんです。
さらに安定させる効果があります。

 

 

お尻歩き方法

下半身痩せに効果絶大。お尻歩き。骨盤のゆがみにも効く。
床に座って両手は体の前でクロスさせる。
片方のお尻を前に押し出すように前に出す。
次にもう片方のお尻を前に出す。
交互に繰り返して前に進みます。

 

次は後ろに行きます。
お尻を交互に後ろに引きます。

 

これを繰り返せばOKです。

 

うれしい効果がいっぱいのお尻歩きですので
ぜひやってみてくださいね^^

 

 

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