一日3分!下半身がスッキリするカンタンな方法〜テレビ見ながらできる

下半身がスッキリするカンタンな方法〜テレビ見ながらできる
下半身がスッキリする方法、しかも簡単な方法です。
一日3分でも十分です。慣れてきたらもっとするとさらにいいですけどね。

 

下半身にお肉がついてるのは、太っているのもありますが、むくみが原因ということがあります。
上半身はお肉はついてないのに、下半身だけやたらと太いというタイプはむくみが原因かもしれません。

 

むくみは放っておくと脂肪に代わりますから、
毎日むくみ対策を行ってると下半身がスッキリしてきます。

 

下半身がスッキリするカンタンな方法〜テレビ見ながらできる
はい、このエア自転車です。
イラストを見るとわかると思いますが、空中で自転車をこぐように足を動かす運動です。

 

この時下半身を持ち上げて腕で支えます。

 

腰を持ち上げるのが難しい場合は、お尻を持ち上げずに、足を上げて自転車こぎでも十分です。
3分ほどしてみてください。
かなりしんどいと思います。

 

テレビや音楽を聴きながらするとすぐに時間が過ぎてやりやすいかと思います。

 

これ意外と効果があるんですよ。
あまり勢いよくやりすぎると、ひざが顔を直撃することもあるので注意してくださいね。

 

毎日するとズボンがするりとはけるようになりますよ。

 

さらに効果がある方法は?