ズボンがきつい!でも痩せたい。そんなときの運動方法

ズボンがきつくなってきた。
やばい。
これは痩せないと。

 

そんな時は食事を減らしたり、間食をなくすのも有効ですが
一緒に運動をして筋肉量を増やすのも効果的なんです。

 

脂肪と筋肉って同じ重さでもぜんぜん大きさが違いますからね。
筋肉量を増やして体を引き締めていきましょう。

 

特に下半身は筋肉が多く集まっている場所ですから
この部分を刺激してあげると痩せやすい体質になるんです。

 

ちょっとハードだけど今回の運動はコチラ。
ズボンがきつい!でも痩せたい。そんなときの運動方法
横向けになって、体が倒れないように手で支えます。
脚はイラストのようにします。

 

上の足は前においても、下の足の上においてもどちらでもいいです。

 

 

下の足を持ち上げます。
この時太ももの内側に力が入ってることを意識してください。

 

脇腹の部分にも効きますよ。

 

ゆっくり上げ下げするのがいいです。

 

回数は自分ができる範囲で。
慣れて来たら回数を増やします。

 

結構ハードですがかなり引き締まります。
でも無理はしすぎないでください。
一度にたくさんするよりも、継続してする方が効果があります。

 

脚やせに効果がある方法をいろいろ試して失敗したけど、これはいいかも?