骨盤のゆがみとりストレッチ〜ゆがみをとって下半身スッキリ

骨盤のゆがみとりストレッチ〜ゆがみをとって下半身スッキリ
骨盤は姿勢が悪かったり、歩き方が悪かったりすろとだんだん正しい位置からずれてきます。
ずれるとお尻の形が変わったり、おなかに余分なお肉がついたりとよくないことばっかりです。

 

下半身だけ太っている人の原因のほとんどは骨盤のゆがみです。

 

今回は簡単に骨盤のゆがみが取れるストレッチをご紹介します。

 

 

骨盤のゆがみとりストレッチ〜ゆがみをとって下半身スッキリ
片足のひざを立てて、立ててるひざの方向に体をねじります。
この時、ひじを膝にあててしっかり体がねじれるようにします。

 

30秒キープです。
反対も同じようにしてください。

 

 

骨盤のゆがみとりストレッチ〜ゆがみをとって下半身スッキリ
あおむけになった状態で、片方のひざを90度に立てた後、
もう片方の足を曲げて、ひざを立ててる足にかけます。
(写真見たほうがわかりやすいです)

 

立ててるほうの太ももを手でつかんで、手を胸の方に引きながら上体を起こします。
このとき、息を吐きながらしてください。

 

5秒キープして、手を放します。
反対の足もしてください。

 

 

骨盤のゆがみとりストレッチ〜ゆがみをとって下半身スッキリ
イラストにも説明が書いてあるのでわかると思いますが、
寝転んだ状態で行うゆがみ取り運動です。

 

足を大体開いて、両足を同時に同じ方向に倒します。
それから、反対にもバタンと倒します。

 

10回ほどしてください。

 

 

骨盤はどうしてもゆがんできます。
今回ご紹介したストレットをするとだんだんゆがみもとれてスッキリしてくると思います。

 

ストレッチすると血行も良くなってくるのでぜひ試してみてくださいね^^

 

 

スタイルのいい子はやってる?秘密の骨盤のゆがみ取り方法