ヒップアップしながら足全体を引き締めるストレッチ

ヒップアップしながら足全体を引き締めるストレッチ
ヒップアップ運動をするとお尻に筋肉がついてよけいズボンがきつくなるから嫌。

 

と言われたことがあるんですが、

 

いえいえ。まだまだ運動したりてませんよ。

 

継続して続けてみてください。
お尻が引き締まってきてズボンがすんなり履けるようになりますから。

 

運動したあと下半身がよけい太くなったと感じているのは筋肉が張っている状態だから。

 

その場合は、むくみなどで血行が悪くなっている状態の可能性があるので、マッサージもセットにするようにしてください。

 

しばらく続けると
ヒップアップでお尻が上がりますから、後ろから見ると見た目がかなり若返ります。

 

後ろ姿ってあんまり気にしないで
顔ばっかりケアしている人がいますが、
後ろ姿もかなり見られますよ。

 

特に男性ってそういうところちゃっかり見てるんですよね。
お尻みて

 

「あれはおばさん」

 

「あのお尻は若い子(・∀・)」

 

と判断してますから。

 

ですから、おばさん認定受けないためにもお尻のヒップアップには力を入れたいところです。

 

ヒップアップしながら足全体を引き締めるストレッチ
四つん這いになって、片方の足をまっすぐ伸ばします。

 

その足をできるだけ上に上げて10秒キープです。
これを10回します。
反対の足も同様に。

 

この時、足を曲げないでつま先までピンと伸ばすと足全体が引き締まります。
自分はバレリーナだ〜!と思ってやってみてください。

 

そして、脚はゆっくり上げてください。
あまりやりすぎると腰を痛めることもあるので注意してくださいね。

 

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