お尻が垂れてきた。ヒップアップエクササイズが知りたい。

お尻が垂れてきた。ヒップアップエクササイズが知りたい。
やはり重力には逆らえません。
人間生きてるといろんなものが下がってくるようになります。

 

代表的なのはお尻ですね。
特に出産後なんか悲惨です。
マジで必死で運動しないとどんどん垂れますよ。

 

なので若い人たちは筋肉が言うことを聞くうちにヒップアップしてるほうがいいですよ。
年を取ると本当に筋肉ってつきにくくなりますから。マジですから。

 

今回はお尻が垂れてきたときのおすすめエクササイズをご紹介します。

 

ヒップアップの王道、スクワット
お尻が垂れてきた。ヒップアップエクササイズが知りたい。
この写真が話題なんですけどご存知ですか?
スクワットをしてないのとしてるのと比較したものです。

 

こんなにも違うんですね・・・。衝撃。
今左側になってる人多いでしょうね。。。

 

でもスクワットで丸くきれいなお尻になれるんだったらやってやりましょうよ!
お尻が垂れてきた。ヒップアップエクササイズが知りたい。
スクワットの方法は
上半身を姿勢を保ったまま、お尻を突き出して、ひざを曲げます。
この時、背中を曲げたり、かかとを上げたりしてはいけません。
お尻が垂れてきた。ヒップアップエクササイズが知りたい。
コツはお尻を後ろに突き出す感じでしょうか。
そうすることでお尻に効きます。

 

 

さらにお尻を引き上げる運動
お尻が垂れてきた。ヒップアップエクササイズが知りたい。
お尻って普段はあんまり動かない部分ですから、老廃物が溜まりやすいです。
そうなるとお肉が溜まって垂れてきます。

 

ですから、お尻に刺激を与えてヒップアップしていきましょう。

 

まず四つん這いになった状態で、片足ずつ上に上げます。
最初は軽く上げます。
なかなか運動してないと最初は高く上がりません。

 

最後に「これでもか!」と思いっ切って上に上げます。
この時に勢いをつけてあげてはいけません。
あくまで足の力で上げます。

 

 

それから、横に上げるエクササイズもしてください。
お尻の横も刺激して、きれいな丸みのあるお尻にしていきます。

 

 

回数は最初は10回ずつして、慣れたら回数を増やしてください。
最初から張り切ると長く続きませんから、自分のペースでs。
毎日するのが大切ですから。
夏休みの宿題みたいに貯めといて、一日の間にとことんやっても意味ないですよ。

 

お尻の上がるエクササイズでした。